Lihasta, läskiä ja jätskiä

Eilen oli hiihtohaasteprojektin todellinen tilinpäätös, nimittäin lopputestit! Ne koostu kehonkoostumusmittauksesta, lihaskuntotestistä ja pyöräergometristä. Minua jännitti. Minua jännitti niin, että pahhaa teki! Aloin pelätä jo etukätheen, että mitä jos esim. kehonkoostumusmittauksessa ei näy mithään muutosta puolen vuen takasseen! Mie olen reenannu ko jouluhullu puoli vuotta (siis verrattuna entisseen jo suht liikunnallisseen elähmään), ja vähän on jännittäny ko paino on kummiski noussu. Joo joo, lihas painaa enemmän ko läski. Tiedetään, tiedetään. Silti ärsytti! Mie päätin ennen lopputestejä, että jos muutoksia ei testeissä näy, poltan sukset ja lenkkarit, sanon salikortin irti, enkä liiku ennää yhtään, ko mitäs se hyövyttää?? Joo joo, hengityselimistö ja sydän voi paremmin ja lässyn lässyn. Mutta ketä se kiinnostaa jos rasvaprosentti ei laske?

No, leikki sikseen. Tietenki se oma hyvä olo on se paras mittari, vaikkaki hyvin monet treenit on tämän viimisen puolen vuen aikana on ollu nimenomhaan hyvän olon vastakohtia. Mutta siis se ylheinen hyvä olo ja jaksaminen on tärkeintä. Ja kyllä siihen hyvhään olhoon kannattaa näköhjään luottaa: lopputestien tulos oli oikeastaan kaikilta osin parempi ko syksylä! Rasva% oli laskenu reilula kahela prosentilla, lihasmassaa oli tullu vähän pääle kaks kiloa lissää, lihaskuntotestin tulokset parani kaikissa liikheissä (vatsa- & selkälihakset, kyykyt ja punnerrukset) ja pyöräergometrissä poljin pidemmmän aikaa ja matalammala sykheelä ko syksylä. Ihan mahtavaa! Todistin itteleni ja muile, että liikkuminen - siis myös hiihto - oikeasti kannattaa! Saman asian todistivat myös muut hiihtohaasteen lopputestiin osallistuhneet, nimittäin kaikkien tulokset parani huimasti.

Hauska pieni yksityiskohta minun kehonkoostumuksen muutoksissa näkkyy näissä kuvissa:

elokuu

maaliskuu

Tuo jalkojen lihasmassaa kuvaava "vaaka" oli elokuussa tasapainossa, ja kattokaa miten se on nyt! Minun vasemman jalan lihasmassa on 7,25 kg ja oikean 7,5 kg. Hullua! 250 grammaa eroa! Se ei voi olla mistään muusta ko siitä, että ponnistan hiihtäessä aina oikealla. Häätyy ponnistella lopputalven lenkit vasemmalla, niin saapii tuota vaakaa ees vähän enempi tasapaihnoon ennen ko lumet sullaa.

Nuita tuloksia kattellessa herrää kysymys, että jos oisin kiinnittäny vähän enemmän huomiota syömissiin (lue: rajottanu herkkujen syöntiä), niin kuinka paljon enemmän ois esim. rasvaprosentti laskenu? Mene ja tiä. Sovithiin kyllä meän hiihtohaasteporukan kans, että tulhaan taas puolen vuojen päästä tekheen samat testit, ettei lopu tavotheet tähän. Täytyy siis nyt seuraavan 6 kk aikana kiinnittää erityistä huomiota siihen, mitä pistää suuhun, ja sitte kattoa miten se näkkyy testeissä.

Mutta alotan sen huomion kiinnittämisen vasta maanantaina, ko eihän perjantaina voi alottaa mithään! Minun kokkouksien ja koulutusten täytheinen viikonloppu alkaa tällä uutuus-Ainola:

(ihan perusmokkajätskiä, ei mithään erityistä makujen ilotulitusta)